Cuando una galleta se convierte en “ya arruiné todo” “Ya me comí una galleta… ya qué.” “Ya rompí la dieta, mejor empiezo el lunes.” “Ya comí mal hoy, aprovecho y mañana lo hago bien.” Tal vez alguna de estas frases te resulte familiar. Ese “ya qué” suele aparecer cuando hacemos algo diferente a lo que habíamos planeado y sentimos que, si ya no lo hicimos “perfecto”, entonces ya no cuenta. Y muchas veces el problema no es la galleta, el postre o el cambio de planes. Es todo lo

Hablando de terapias contextuales o de tercera generación, surgen herramientas como el mindfulness , orientadas a la atención plena y la aceptación de la experiencia. Dentro de sus distintas aplicaciones, se encuentra el Mindful Eating, el arte de comer, de sentir plenamente y de estar en el presente, en el aquí y en el ahora. Mindful Eating se define como comer con consciencia plena, en un estado de aceptación y de apertura,a través de los sentidos, elementos fisiológicos y