Estamos a pocos días de haber iniciado el nuevo ciclo escolar y seguramente ya has tenido muchas emociones encontradas. Probablemente has pasado de la intriga a la sorpresa, de la sorpresa al interés y del interés al miedo. Probablemente las nuevas clases, horarios, tareas y proyectos, ya están amenazando con apoderarse de tu tiempo libre causándote estrés.
Si este es tu caso recuerda que, a pesar de las dificultades que puede significar el regreso a clases, lo más importante es dedicar un espacio para autocuidarte. Si lo haces tendrás el tiempo y la energía para las cosas importantes de tu vida y podrás cumplir este ciclo escolar como te lo propongas. Aquí encontrarás algunos tips para lograrlo:
1. Desayuna siempre.
Probablemente tengas que despertar un poco antes, pero es importante que te recargues de energía para empezar bien el día. Puedes preparar algunas cosas desde la noche anterior y así no correr tanto en las mañanas.
2. Procura tener cinco comidas al día.
Es decir: desayuno, comida y cena, más un refrigerio a media mañana y otro a media tarde. De esta forma tu organismo se mantendrá en constante movimiento y tendrá la energía necesaria para cumplir con los requerimientos de cada día.
3. Planifica tu horario en torno al autocuidado.
El autocuidado es como la gasolina para tu salud mental y física, por lo que es importante que lo coloques primero en tu agenda. Ya sea meditación, yoga, terapia, diario personal o programas de Netflix, trata el autocuidado como una cita. El sueño, las comidas y el tiempo con la familia y amigos son parte del autocuidado también.
4. Dedica una parte de tu tiempo al movimiento.
Puedes moverte practicando algún deporte; esto te ayudará a despejarte y llenarte de energía. Otras opciones pueden ser: sacar a pasear a tu mascota, ir a patinar con tus amigos, armar un equipo para algún torneo intramuros, etc.
5. Mantén cerca tu red de apoyo.
Apóyate de tu familia, amigos y compañeros; de esta forma te será más fácil afrontar las dificultades del ciclo escolar y podrás contribuir a que otros también puedan hacerlo.
6. Busca ayuda si lo necesitas.
Todas las universidades cuentan con un centro de orientación y de salud en su campus. Si crees que necesitas tutoría o acompañamiento para hacer frente al ciclo escolar, ¡no dudes en ponerte en contacto!
7. Duerme lo suficiente.
Recuerda que dormir lo suficiente hace que puedas reponerte para cumplir las exigencias diarias y colabora con el equilibrio de tu estado de ánimo.
Elaborado por María Linares

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